#24March
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
我是一個不喜歡在主餐之間吃點心的人
以前更是仗著這個理由
強迫自己餓了就一直喝水
灌飽自己🥱
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我懂不少營養學的知識
跟增肌減脂相關的可以說是瞭如指掌（苦笑）
幻想一吃一點...
血糖就炸高啦！
胰島素就出來搗亂啦！
晚上要少吃一點啦！
我將這些都妖魔化了
從未想過「餓」是因為荷爾蒙被自己搞得一塌糊塗
我的「心」跟「身體」本應是最親密無間的存在
但是卻一直互相抗衡、壓迫彼此
弄得個遍體鱗傷
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你是否跟我從前的心態一樣呢？
不要再壓抑自己
不要再設下所謂的food restrictions
你的身體正在向你索取它需要的營養和能量💪🏻
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對！大家都知道要把最營養的餵給身體
所以想吃蛋糕時 塞給它一份水果/一碗青菜/幾顆堅果？
可是它想要的是蛋糕呀！
serve it with what it asks for
它就是想要高熱量 高糖分 好消化的食物呀🍰
細想一下
平時是否攝取得太少熱量
吃的 也幾乎都是些難消化的食物呢？（低GI食物=較難消化）
難怪暴食的時候想的也都是他們呀！
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嘗試一下每一天也吃一點自己想吃的小零食吧～
不用為了吃他們減少正餐的份量！
你會發現他麼的吸引力會慢慢減少喲
久而久之你的身體也不會以「暴食」的方式去獲取這些熱量和糖分☺️
希望大家能換一個角度看待食物！享受生活！
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附上今天的小點心
· avocado toast
(i ate two slices of baguette& a whole avocado)
熟透的酪梨壓成泥 我加了
cayenne pepper powder
turmeric power
black pepper
a splash of lemon juice
enjoy😛
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